X


Просвирин Ефим - главный тренер

Специализация: 

Коррекция осанки и мышечного дисбаланса, укрепление мышечного корсета, работа с нарушениями опорно-двигательного аппарата через движение (грыжи, протрузии, мышечные спазмы), работа с беременными (подготовка и восстановление).

Образование:

  • высшее физкультурное и юридическое;
  • кандидат наук;
  • преподаватель Высшей школы;
  • курсы повышения квалификации Polestar Pilates, Майкла Кинга;
  • школа фитнеса "RKS", "Атриум";
  • корпоративные курсы "Pilates House", "X-Fit";
  • участник и презентор международных и региональных конвенций;
  • сертифицированный фитнес тренер;
  • Институт Остеопатической медицины им. В.Л.Андриянова  "Холистическая кинезиология: физиоэнергетика" преподователь Раймунд Энгел
  • СамГПУ специальность адаптивная физкультура, ЛФК, подготовка высококвалифицированных спортсменов в избранном виде спорта

Спортивный опыт:  более 20 лет (функциональный тренинг, бег (военизированные кроссы), силовые тренировки, аэробика).

Спортивные достижения     
  • 2 разряд по гирьевому спорту, 2 разряд по стрельбе из табельного оружия;
  • неоднократный победитель военнизированных кроссов по Приволжскому федеральному округу среди правоохранительных органов;
  • участник и победитель коммерческих забегов на высокоэтажные здания (25 и 50 этажей);
  • презентер региональных конвенций и мастер классов по тайбо, танцевальной аэробике и Пилатесу.
 
Опыт работы:
  • Гейзер (инструктор групповых программ, персональный тренер),
  • X-Fit Group fitnes clubs (категория персональный тренер, старший тренер),
  • Luxury Fitness (категория мастер плюс, координатор групповых программ),
  • действующий преподаватель-методист школы фитнеса "RKS" по направлениям Пилатес и функциональный тренинг. 
 

О нас

Центр спортивно-двигательной терапии Pilates House - это огромный спектр услуг адаптированный под ваши цели. 

Наши просторные и светлые центры оснащены современным оборудованием, которое постоянно обновляется.

Наши клиенты-это социально активные и успешные люди, которые регулярно участвуют в спортивных и светских мероприятиях, тренировках на свежем воздухе, в фитнес турах и путешествиях вместе с Pilates House.

Мы даём Вам возможность раз за разом улучшать качество жизни: научиться правильно бегать или плавать, заниматься в тренажёрном зале, тренироваться в зале единоборств, безопасно открыть в себе новые знания и умения.

Благодаря индивидуальному подходу вместе мы достигнем высоких результатов!

Богатый опыт, профессионализм и индивидуальный подход -золотые стандарты нашего успеха.

Наш центр — это эксклюзивно, потому что мы используем стандарты международных школ.

Наш центр — это экспертность, потому что мы осуществляем строгий контроль за тренировочным процессом каждого тренера, который в свою очередь получает методическую поддержку от опытных кураторов международного уровня. Такого контроля нет нигде!

Наш центр — это сервисность, потому что в основе нашей работы индивидуальный подход и концепция «семейного тренера»: наши тренеры работают не только со взрослыми, но и с детьми, у нас занимаются целыми семьями.

Команда

Занятия проводят сертифицированные тренеры по программам Pilates метода и различным фитнес-направлениям, участники международных конвенций, победители международных конкурсов


Двигайтесь правильно вместе с нами, озарите свое тело и сознание движением, начните новую жизнь вместе с Pilates House.

С уважением и с наилучшими пожеланиями,
руководитель центра Pilates House Сиротопова Мария.
 

О пилатесе

Пилатес - это комплекс упражнений для укрепления мышц тела и один из самых универсальных видов тренировки. Благодаря своей функциональности Пилатес позволяет выстроить тренировочный процесс исходя из возможностей и пожеланий каждого. Тренировки по системе пилатес используют как успешные спортсмены, так и люди, получившие травму. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что физиотерапевты с уверенностью рекомендуют данную систему упражнений в качестве реабилитационной программы людям, перенесшим травмы позвоночника, так как Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела, осанки и внутренних органов.

Пилатес для:

  • профилактики и решения функциональных проблем опорно - двигательного аппарата;
  • повышения сопротивляемости организма за счет стимуляции его иммунной функции;
  • коррекции осанки;
  • создания гармонично развитого тела, с подтянутым силуэтом и рельефной удлиненной мускулатуры;
  • улучшения самочувствия;
  • снятия стресса, уравновешивания эмоционального состояния и нервной системы в целом;
  • увеличения работоспособности;
  • продления молодости организма;
  • улучшения техники и предотвращение получения травм при занятиях спортом (гольф, теннис, футбол и т.п.)
  • восстановления функций после травм, операций и других проблем опорно-двигательного аппарата;
  • уменьшения степени негативного воздействия на организм возрастных изменений, гравитационной нагрузки;

 

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть, занимаясь Пилатесом?

Можно похудеть! Метод Пилатеса, который мы практикуем включает в себя не только обучение правильному и физиологичному движению, дающему большую свободу движений в суставах, но и серьезную функциональную нагрузку, благодаря которой человек получает хорошую силовую нагрузку! Однако не следует забывать, что залогом снижения веса от тренировок является сбалансированный рацион питания! Питаясь рационально, и регулярно тренируясь Пилатесом Вы можете худеть легко и безопасно!

Можно ли вылечить сколиоз, занимаясь Пилатесом?

Различают функциональный сколиоз и структурный. Функциональный сколиоз, который появляется, как правило, в результате одностороннего локального спазмирования мышц в результате неправильного стереотипа движения, поддается корректировке! Структурный сколиоз во взрослом возрасте коррекции не подлежит, однако занятия Пилатесом позволяют не снижать качество жизни, несмотря на его наличие и успешно заниматься спортом и наслаждаться жизнью, не допуская его дальнейшего развития.

С какого возраста можно начать заниматься Пилатесом детям?

Заниматься пилатесом можно с 3-х лет и до самого почтенного возраста! Все зависит от того, насколько Ваш ребенок контактен и готов вступать в коммуникации со взрослыми.

Сколько раз в неделю нужно заниматься Пилатесом чтобы был результат?

Заниматься Пилатесом можно и нужно каждый день! Для этого наши тренеры дают комплекс упражнений для выполнения их в домашних условиях! Таким образом, мы достигаем максимального результата за короткий срок. Оптимальная регулярность: 2-3 раза в неделю и самостоятельные тренировки (домашнее задание).

Можно ли заниматься Пилатесом во время обострений, после травм, операций?

Заниматься в период обострения или болевых синдромов можно по рекомендации наблюдающего врача.

Как проходят тренировки

тренировка
$стартовая
  • Стартовая тренировка включает в себя функциональную диагностику опорно двигательного аппарата.
  • Вам будет предложен комплекс из 15 упражнений, который позволит дать оценку возможностям вашего движения.
  • Это позволит правильно составить программу тренировочного процесса и быстро достичь поставленных целей.
тренировка
$персональная
  • Это индивидуальная работа тренера с Вами по специально подобранной для Вас программе.
  • Благодаря такому подходу мы быстро достигаем поставленных целей.
  • Ещё один несомненный плюс таких тренировок - это свобода в выборе времени. Вам не нужно подстраиваться под группу - мы с Вами выберем наиболее удобное для Вас время.
занятия
$в малых группах
  • В отличие от групповых тренировок в спортивных клубах, занятия в нашей студии проходят в малых группах (до 8 человек).
  • Благодаря этому у тренера есть возможность отслеживать правильность выполнения данных упражнений и своевременно корректировать занимающихся.
  • Тренировки проходят по международным стандартам с использованием малого оборудования.

 

Расписание групповых занятий, Садовая 337

Расписание групповых занятий, Садовая 337, 6-я просека 56

 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота

19:00 - 19:55

PILATES
MAT

 

19:00 - 19:55

PILATES
REFORMER

19:00 - 19:55

PILATES
REFORMER

   

 

Расписание групповых занятий, 6-я просека 56

Тренер - основатель центра Мария Сиротопова

 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
         

10:30 - 11:25

PILATES
MAT

     

18:00 - 18:55

PILATES
MAT

   
  Садовая 337 6-я просека 56
Пн

19:00 - 19:55

PILATES
MAT

 
Вт    
Ср

19:00 - 19:55

PILATES
REFORMER

 
Чт

19:00 - 19:55

PILATES
REFORMER

10:30 - 11:25

PILATES
MAT

Пт    
Сб  

18:00 - 18:55

PILATES
MAT

PILATES MAT - занятие, направленное на выравнивание межмышечного баланса, улучшение подвижности позвоночника и суставов, укрепление мышечного корсета. Тренировка проводится на матах с малым оборудованием (роллы, мячи, кольца). Для всех уровней подготовки. 

PILATES REFORMER - Динамический Пилатес на специальном тренажере Реформер, который заставляет ваше тело, работать с сопротивлением, поэтому нагрузка более интенсивная. Занятия восстанавливают естественный баланс мышц, корректируют осанку, предотвращают травмы. Данные тренировки проходят в очень активном режиме с рядом функциональных упражнений.

Цены

Перечень услуг центра

Стоимость

Специалист

ЛФК для детей (продолжительность 30-45 мин)

1 тренировка-1600

Чукаев А.

10 тренировок-12000

Чукаев А.

Дородовая подготовка/послеродовое восстановление

от 1200

все специалисты

Стартовая диагностика (тестирование)

2000

все специалисты

Разовая персональная тренировка

1600

Бочкова А.
Егорова Е.

1800

Чукаев А.
Дубровская И.
Саттарова Н.

2000

Шишкова К.
Дубовенко А.
Дадашлы У.

2500

Дорофеева М.

3000

Просвирин Е.
Сиротопова М.

5 персональных тренировок

7000 Бочкова А.
Егорова Е.

8000

Чукаев А.
Дубровская И.
Саттарова Н.

9000

Шишкова К.
Дубовенко А.
Дадашлы У.

10 персональных тренировок

12000

Бочкова А.
Егорова Е.

14500

Чукаев А.
Дубровская И.
Саттарова Н.

16500

Шишкова К.
Дубовенко А.
Дадашлы У.

22000

Дорофеева М.

25000

Просвирин Е.

30000

Сиротопова М.

20 персональных тренировок

27000

Чукаев А.
Дубровская И.
Саттарова Н.

31000

Шишкова К.
Дубовенко А.
Дадашлы У.

Разовая групповая тренировка

800

Все специалисты

1300 Сиротопова М.
Просвирин Е.

10 групповых тренировок

6000

все специалисты

10 000 Сиротопова М.
Просвирин Е.

Заморозка абонемента (30 дней)

2000

 

Отзывы

Людмила

Не перестаю удивляться в хорошем смысле творческому подходу моего тренера Ефима. Пришла изначально к нему по рекомендации.Тяжело ходила, сильно хромала, конкретного диагноза не было. Болела постоянно поясница, сильное ощущение скованности в ней и в шее.Я никогда не думала, что смогу делать приседания, и тренировать силу и выносливость. Я перестала хромать. Забыла про шею и поясницу! Каждую тренировку жду и получаю удовльствие от движения. Вместе с повышением энергии и сил, я вижу как меняется мое тело. Манера преподавания и сама тренировка мне безумно нравятся. Ефим - спасибо за Ваше отношение и работу. Результаты меня радуют. Мария, спасибо за то, что Вы открыли одно из лучших оздоровительных заведений в городе! Еще раз спасибо за Ваше отношение к людям и результат, который Ваша работа дает!

Елена Лебедева

О неожиданных результатах

Чего мы ожидаем, начиная заниматься пилатесом? Во-первых, мы хотим здоровое, сильное и послушное тело. Во-вторых, здоровое значит красивое - мы хотим выглядеть подтянуто и гармонично. И при упорных и систематичных(!) тренировках мы все это получаем. Но не только!

В августе я пришла в Pilates house на первую диагностическую тренировку, и Ксения (лучший тренер на планете) тогда спросила меня о моем образе жизни, чем я люблю заниматься и какие результаты хочу увидеть от наших занятий. Я рассказала о том, как люблю петь, о своих хобби (хоровое пение и актерские курсы), а еще - о своем проблемном дыхании. Тогда мы наметили примерный вектор работы. И вот, спустя 2 с лишним месяца я вдруг обнаружила, что опоздав на хор, со сбившимся дыханием, без особой разминки - я могу сразу начать петь. Голос стал глубже и сильнее, я могу дольше держать ноты, не перехватывая дыхание, а во время театральных репетиций мне стало куда проще озвучивать пространство. В общем, я стала получать еще больше удовольствия от любимых занятий, для которых голос - одна из важнейших вещей. Думаю, что в будущем эти изменения станут только заметнее. Моя безмерная благодарность Pilates House Samara и чудесной Ксении Шишковой за настолько индивидуальный и внимательный подход к каждому подопечному и своему делу в целом!

Оксана

Хочу выразить благодарность Дубовенко Ане! Спасибо тебе за внимательность, чуткость, профессионализм! Так редко бывает в моей жизни, что кто-то может понравится с первого взгляда, особенно женщина :) Но с Аней так легко, будто мы знакомы сотню лет. Бывает приходишь на тренировку с совершенным отсутствием желания что-то делать, но в процессе ты совершенно забываешь об этом ощущении и просто наслаждаешься каждым микродвижением. Аня помогает мне найти решение давней проблемы со спиной, за три месяца я получила больше полезной информации от нее нежели за два года хождения по врачам. Спасибо Тебе, Анечка! Жду-не дождусь следующей тренировки!
P.S. Еще хочется добавить, что весь персонал Pilates House очень приятен и новое помещение просто восторг! Спасибо Рамине за краткий интенсив, мне понравилось!)) Спасибо всем, кто работал над созданием этого "Дома Пилатеса"!

Еще

Виктория и Константин

Попали в pilateshouse совсем неожиданно, но чётко! До этого был опыт долгой работы с персональным тренером и казалось, что лушче не будет! Однако после первого занятия стало ясно, что это совсем не спорт зал! тут новые совсем ощущения, впечатления и результаты! Спасибо огормное Марии(комсомолка, спортсменка и просто красавица ), что открыла данное заведение и. взяла нас таких неуклюжих, смогла помочь нам почувствовать наши спины! Даже спустя приличный перерыв, мы смогли вернуться уже в новую, очень красивую студию (аналогов в Самаре нет, ну правда, ребят, просто нет аналогов ни одной из этих студий ) и сразу войти в ритм.Уменьшились боли в поясницы, повысилась работоспособность После занятий ощущается легкость, большой прилив энергии.Видно, что все делается для тебя и под тебя.Очень хорошая помощь женщинам после родов -задействуют всем мышцы (о которых мы даже не знали ) и большая разгрузка для мужчин после тяжёлого трудового дня! Спасибо огромное Ефиму, прекрасному тренеру, который отлично миксирует занятия(силовые, растяжка, пилатес) -с ним никогда не бывает скучно! В студии всегда стоит дружеская атмосфера -можем смело рекомендовать любого тренера! Ещё спасибо администратору Алине ) с ней можно оставить малыша, пока сам занимаешься своим здоровьем!

Яна

Восторг и безграничная благодарность! Я долгое время не могла найти «свой спорт». Умеренные сбалансированные физические нагрузки в параллели с хорошей растяжкой и женственной гибкостью в целом… Я чётко представляла себе эту цель, но как ее достичь? Пилатес! Для меня он настоящая находка! И чем больше я занимаюсь, тем безграничнее кажутся возможности моего тела!!! Для меня Pilates House, светлый и уютный, — это территория моей личной гармонии. Отдельно хочу сказать про своего тренера, который открыл мне целый новый мир! Ефим, спасибо за действительно высокий профессионализм, безграничную самоотдачу, позитивную энергию, индивидуальный дружеский подход! А техника преподнесения информации и постановки задач тренировки на уровне абстрактных образов — это просто идеально, в точку! СПАСИБО!

Бурнадзе Наталья

Когда год назад я впервые попала в студию, а вернее сказать приползла, за два месяца Мария Сиротопова поставила меня на ноги.Огромное, Маша, СПАСИБО!!! за твой профессиональный подход и такую любовь к делу! Pilates House-это команда профессионалов, терпеливых и заботливых тренеров. Каждое занятие проходит в атмосфере спокойствия и конкретных задач направленных на определенные участки тела и поэтому с каждым разом я не узнаю саму себя, возвращается ощущение полноценной жизни, здоровье позвоночника и гибкость! Хочу так же выразить благодарность тренерам: Ефиму, Рамине и Ульви - ребята всегда на позитиве, отзывчивы. Успехов и процветания ВАШЕЙ КОМАНДЕ!!!

Дарья

Пройдя через достаточно большое количество тренеров и различных студий, могу с уверенностью сказать, что нашла то, что искала! Теплая и уютная атмосфера помогает отключиться от городской суеты, а профессиональный подход добиться желаемых результатов. После тренировки я не чувствую усталости или напряженности, скорее наоборот, какую-то легкость и эмоциональную уравновешенность. Огромное спасибо замечательному тренеру — Ульви! Невероятно позитивный человек, прекрасно знающий свое дело. К каждой тренировке подходит ответственно, учитывая мое физическое и эмоциональное состояние! Pilateshouse — это центр здоровья и хорошего настроения!

Елена Рева

Я пришла заниматься в студию в положении, на раннем сроке. Прониклась и доверилась Марии и Ефиму, услышав их презентацию на мероприятии. Хочу сказать что занятия пилатесом в сочетании с плаванием помогли мне отходить беременность на «пять с плюсом»!!! Я не знала что такое «болит спина, отваливается поясница, мучают отеки» и т.п. проблемы беременных! Это исключительно профессионализм и чуткость тренера!!! Ну и конечно сами занятия ))) Я прозанималась до 9го месяца! И роды благодаря физическому состоянию и подготовленности тоже прошли идеально! В общем всем беременным очень-очень рекомендую!!! И конечно же я уже начала заниматься и восстанавливать тело после родов.

Оксана

Я пришла в Pilateshouse на 20 неделе беременности к прекрасному тренеру Калугиной Надежде. И ни разу не пожалела!!! Проходила до 36 недель. Чувствую себя прекрасно, все проблемы беременных обошли меня стороной. Не было отеков, болей в пояснице, бессонницы. Я благодарна профессиональной команде Pilateshouse и своему персональному тренеру за чуткость, терпение, хорошее отношение и поддержку. В их студии чувствуешь себя очень комфортно и уютно. Надежда научила меня расслабляться, обучила нескольким видам дыхания, необходимых для каждого этапа р одовой деятельности. Я приходила не только заниматься спортом, но и получать положительные эмоции, что так важно когда ты в положении. Обязательно приду заниматься пилатесом уже после родов для восстановления здоровья, фигуры и психологического состояния.

Здесь может быть ваш отзыв

Ваше имя
Представьтесь, пожалуйста.

Email (для ответа)

Отзыв
Напишите текст отзыва.

Требуется согласие на обработку персональных данных.

Неверный код с картинки

Новости

Впервые в Поволжье! 19-20 мая ТБС И ЯГОДИЦЫ от Анатомии в Самаре с Александром Семёновым!

Прикоснись к фитнесу Высшего уровня - теперь и в Самаре!

Поволжье, Анатомия привозит их легендарный семинар к нам

Зона таза и ягодиц, по сути, является центром нашего тела. Здесь проходят все силовые и фасциальные линии, неполадки в этой области могут вызывать проблемы во всем теле.

Два дня глубокого погружения в изучение данного региона повысят вашу квалификацию тренера и позволят видеть и решать значительную часть проблем и задач, с которыми обращаются клиенты фитнес-клубов.

ОРГАНИЗАТОРЫ СЕМИНАРА:
Мария Сиротопова Ефим Просвирин
Телефон +79053001143

 


Открыт набор в группы на реформерах!

Прикоснись к фитнесу Высшего уровня - теперь и в Самаре!

Просто попробуйте занятия в малых группах на супер тренажерах "Reformer"!

Прокачай свое тело! Вас ждет сила, гибкость и мотивация на результат! Групповой студийный пилатес! Ждем Вас!

Запись по тел.: 267-11-43

 


Открыта вакансия тренера по Пилатесу и функциональному тренингу!

В связи с расширением мы ищем кандидатов на должность персонального тренера.
Если Вы искали работу своей мечты, хорошо оплачиваемую, связанную с общением и постоянным развитием, то эта работа для Вас! Если Вы любите людей, искренне хотите помочь в достижении оздоровительных целей, то мы ждем Вас!
Требования к кандидатам: образование высшее или среднее специальное (предпочтение: физкультурное, медицинское или хореографическое), курсы переподготовки для фитнес тренеров, спортивный внешний вид, умение грамотно формулировать речь, креативность, порядочность, желание и умение работать в команде.
Для успешно прошедших собеседование - бесплатное корпоративное обучение.
Запись на собеседование по телефону: 267-11-43

 


Лучший подарок-это забота о здоровье близкого! !

В центре спортивно-двигательной терапии Pilates House вы можете приобрести подарочный сертификат на любую сумму от 1000 рублей!

Доставка сертификата по Самаре бесплатная.

Напоминаем, что занятия по системе Пилатеса не имеют возрастных ограничений и подходят людям с любым уровнем физической подготовки!

Подробности по телефону: 267-11-43

Наши партнеры

 

 

 

КОНТАКТЫ

 

Приходите:

г. Самара, ул. Садовая 337,
6-я просека, 56

Звоните:

+7(846) 267-11-43
+7(905) 300-11-43

 

Записаться!